Sind Träume Schäume?

Wir träumen jede Nacht, aber meist erinnern wir uns morgens nicht mehr daran oder nur verschwommen. Dabei gibt es eine ganze Wissenschaft über unsere Träume und deren Hintergründe und Bedeutung. Die Wissenschaftler haben herausgefunden, dass jeder Mensch etwa 150 000 Mal träumt bis zu seinem 70. Lebensjahr. (Ob sie glauben, ältere als 70-jährige träumen nicht mehr?).

Manche Träume vergessen wir nicht, sie bleiben uns im Gedächtnis. Da kann es vorkommen, dass uns die Gefühle, die wir im Traum empfanden, den ganzen Tag verfolgen. Dann haben wir das Empfinden, dieser Traum bedeutet etwas, unser Unterbewusstsein will uns etwas mitteilen. Nicht umsonst behaupten manche, sie hätten was im Traum vorausgesehen und ähnliches.

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O weh, da ist jemand gefallen – was tun?

Wie oft passiert es, dass plötzlich jemand, besonders die Kinder, sich beim Sport die Knie aufgeschürft hat, Prellungen und Kratzer entstehen. Oft ist der Schreck größer als das Malheur. Da muss man nicht immer gleich zum Arzt. Kleine Blessuren kann man mit einiger Sachkenntnis selbst behandeln oder zumindest versorgen, ehe man zum Arzt muss, wenn es nötig ist.

Vor allem ist es wichtig, die Wunden zu reinigen. Besonders bei Schürfwunden. Die Mediziner raten, solche Wunden mit warmem Leitungswasser zu spülen. Das sei kein Problem, da das Wasser aus dem Hahn in Deutschland sehr gut und fast keimfrei ist. Oder, wenn es nötig sein sollte, auch vorsichtig mit der Handbrause abduschen. Das schwemmt auch gröbere Verunreinigungen an der Wundoberfläche aus.

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Ginkgo Biloba – Quell der Gesundheit

Ursprünglich befinden sich dem Ginkgobaum seine Wurzeln im chinesischen Reich. In seiner jungen Wachstumsphase ist er frostempfindlich. Später übersteht er sogar tiefe Temperaturen bis zu Minus 30 Grad. Das wohl wahrscheinlich älteste Exemplar eines Ginkgobaumes ist in einem Stadtteil von Frankfurt am Main zu betrachten.

Weltweit ist er beliebt als Stadtbaum. Er leistet Widerstand gegen den Blätterfraß von Schädlingen und stellt sehr wenig Ansprüche an seine Umwelt. Wo Streusalz und Autoabgas unsere hiesigen Baumkulturen sehr beeinträchtigen, ist der Ginkgobaum dagegen sehr widerstandsfähig. Ein guter Grund ihn in unserer teilweise sehr belasteten Umwelt zur Stadtbegrünung anzupflanzen. Dazu werden männliche Stecklinge verwendet, weil der Samen weiblicher Ginkgobäume einen unangenehmen Geruch verbreitet.

In Asien legt man statt dessen größeren Wert auf weibliche Ginkgobäume verschiedener Qualitäten. Denn hier dient der Kern auch als Nahrungsmittel. Im Samen des Ginkgobaumes sind ein größerer Anteil an Kohlenhydraten, knapp 5 Prozent an Proteinen und ebenfalls noch ein minimaler Prozentsatz an Fett enthalten. Befreit man den Samen, der die Form einer kugelartigen Frucht hat, von seiner Schale und der holzigen Zwischenschicht, kann der Samen anschließend gegart werden.

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Mit Maca kommen Sie gut in und durch den Tag

Wer kennt es nicht: Der Wecker klingelt, man quält sich aus dem Bett, ist nach dem dritten Kaffee noch immer nicht richtig wach und möchte sich am Mittag am liebsten wieder zurückziehen. Der Tag vergeht gar nicht und von der Freude am Leben ist nicht viel zu spüren. Hier hilft eine aus den Anden stammende Wurzel: Maca. Sie war ein gut behütetes Geheimnis der Andenvölker und wurde bereits vor etwa 2000 Jahren von den Inkas eingesetzt. Dort nutzte man die Wurzel um die Potenz zu steigern und einfach mehr Spaß am Sex zu haben.

Heute weiß man, dass die Maca viel mehr kann. Sie wird beispielsweise sehr gern von Sportlern eingesetzt, da sie mit ihrer Hilfe mehr und schneller Muskelmasse aufbauen können. Auch Stimmungsschwankungen werden durch die Einnahme der Maca-Wurzel positiv beeinflusst, denn Maca macht fit und vital. Die Maca Wurzel verfügt über jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. Auch Proteine und Aminosäuren sind enthalten: Vitamin A, B, C, E, Kalzium, Zink, Kalium, Eisen, Magnesium, verschiedene Aminosäuren – all das befindet sich in der Maca-Wurzel.

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Joggen für Anfänger

Der Frühling ist da, die Temperaturen steigen und viele Menschen sehnen sich danach, durch die herrlich duftende Frühlingsluft zu laufen. Jogger finden wir mittlerweile überall: im Park, am Waldesrand, in der Stadt. Hier ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg ins Joggen erleichtern:

Bevor Sie mit dem Joggen beginnen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt durchchecken lassen. Gerade bei Herzproblemen, Übergewicht, orthopädischen Problemen oder starkem Rauchen sollte der Arzt zunächst grünes Licht geben. Jetzt können Sie beginnen. Suchen Sie sich einen Zeitpunkt am Tag, an dem Sie in den nächsten 2 Wochen täglich ca. 30 Minuten laufen können. Ganz egal, ob morgens gleich nach dem Aufstehen oder am Abend, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen.

Beginnen Sie mit Ihrem Training langsam. Laufen Sie beispielsweise am ersten Tag sechsmal drei Minuten. Dazwischen gehen Sie jeweils eine Minute. Dies steigern Sie sanft. An jedem dritten Tag legen Sie eine Laufpause ein. Gönnen Sie sich Erholung, denken Sie über Ihre Ernährungsgewohnheiten nach, relaxen Sie, mixen Sie sich einen Wellness-Drink oder nehmen Sie ein entspannendes Bad.

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Richtig wertvolle Nahrungsmittel für die Fitness

Wer fit sein will, setzt auf eine abwechslungsreiche Ernährung. Dabei zeigen sich einige Lebensmittel, obwohl oftmals wirklich verkannt und unterschätzt, als wahre Goldgruben für die gesunde Ernährung. Hier einige der Powerpakete der Ernährung.

Der Spinat ist ein sehr hochwertiges Lebensmittel, das sowohl als Gemüse als auch als Salat oder Beilage auf dem Sandwich viel Vitamin A liefert. Es neutralisiert freie Radikale und liefert auch eine hohe Dosis an den Vitaminen A, C und K, dazu Beta-Karotin, Calcium, Folsäure, Ballaststoffe sowie Magnesium.

Eier hatten lange Zeit den Ruf, durch zuviel Cholesterin die Gesundheit zu beeinträchtigen. Tatsache ist aber nach neueren Erkenntnissen, dass Eier nicht schädlich sind, sonder beispielsweise den Muskelaufbau perfekt unterstützten, dabei die Fettverbrennung anregen. Mit Protein, Vitamin A und B12 liefern sie sowohl pur als auch in Kombination mit Gemüse beste Nährwerte.

Auch Bohnen galten lange zeit als echte Dickmacher. Bohnen liefern aber viele Ballaststoffe, Protein, Eisen sowie auch die wichtige Folsäure, die an der Zellbildung wesentlich beteiligt ist. Alternativ dürfen es auch Linsen, Erbsen oder auch japanische grüne Sojabohnen in der Ernährung sein.

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Doping der Antike – der Knoblauch

Ein überaus gesundes Gemüse, das es in sich hat, der Knoblauch. Es ist nachzulesen, dass der Knoblauch schon in der Antike als „Dopingmittel“ benutzt wurde, so beim Bau der Pyramiden, da stärkte er die Sklaven beim Bau. Oder in Griechenland für die griechischen Olympioniken.

Bei den Ägyptern galt er sogar als heilig, den Toten wurden die Zwiebeln sogar als Grabbeigabe mit gegeben. Anders die Griechen, sie glaubten, dass die Götter Knoblauch wegen seines starken Geruchs verschmähen würden. Es wurde aber im Laufe der Zeit ein begehrtes Heilmittel, erstmal für die Armen. Sogar als Mittel gegen die Pest wurde er angewandt.

Der Knoblauch kommt aus dem asiatischen Raum, wo ihn schon vor 5000 Jahren die Sumerer kannten. Die Römer brachten ihn nach Europa, wo ihn arme Bauern als Zugabe zu ihrem Speiseplan benutzten. Der Knoblauch (Allium sativum)wird 30 – 90 cm hoch. Die Wurzel ist eine von einer dünnen weißen oder rötlichen Hülle umgebene Zwiebel. Aus der Hauptzehe entspringt ein runder Stängel, der von Juni bis August weiße oder rosafarbene Blüten trägt.

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Die größten Fitness-Irrtümer

Wer kennt sie nicht, diese Sprüche: Radfahren macht impotent, Joggen verschleißt die Gelenke oder Sauna macht schlank? Fitness-Irrtümer, wir nehmen sie unter die Lupe und zeigen, dass es sich nur um Ausreden handelt.

Joggen verschleißt die Gelenke
Es ist richtig, dass beim Joggen das zwei- bis dreifache Körpergewicht auf den Gelenken liegt. Aber die Gelenke produzieren auch mehr Gelenkflüssigkeit, die dafür sorgt, dass die Knorpel optimal versorgt werden. So bleiben sie länger fit und gesund. Wer übergewichtig ist oder lange keinen Sport getrieben hat, sollte seine Gelenke mit Glucosamin Kapseln von PreThis stärken und sich zunächst mit Walken an die Bewegung gewöhnen.

Radfahren macht impotent
Das Radfahren an sich macht definitiv nicht impotent. Allerdings kann die Verwendung falscher Sattel die Blutzirkulation unterbrechen und so Impotenz hervorrufen. Daher sollten Männer einen breiten Sattel, am Besten mit einer Einkerbung an der Spitze, verwenden. Die Nase des Sattels zeigt geradeaus. Häufiges Sprinten im Stehen oder das Einlegen von Pausen lässt das Blut wieder durchgängig fließen.

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Ist Bodybuilding der richtige Sport für mich?

Viele Menschen, Männer wie Frauen, betreiben die Sportart Bodybuilding. Im Laufe der Zeit ist der Sport zu einer Art Körperkultur geworden. Man spricht auch von ästhetischem Körperbewusstsein. Wie der Name schon sagt, geht es beim Bodybuilding um die Formung des Körpers und der Muskeln. Viele amerikanische Schauspieler, unter ihnen Arnold Schwarzenegger, verhalfen der Sportart zu ihrer Beliebtheit.

Bodybuilding intensiviert sich, wie fast alle Sportarten, nach und nach. Eine spezielle Ernährung begleitet dabei den Muskelaufbau. Ziel ist es, den Körper durch ein spezielles Krafttraining mit bestimmten Fitnessgeräten zu „bilden“. Einzelne Muskelpartien sollen herausgearbeitet werden. Durch den gezielten Muskelaufbau sinkt der Körperfettanteil erheblich.

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Muskelkater – Was tun?

Wer hat die nachfolgende Situation nicht schon einmal erlebt: Nach ausgiebiger sportlicher Betätigung schmerzen alle Muskeln, sodass für ein paar Tage der geliebte Sport ausgesetzt werden muss. In diesem Moment stellt sich immer wieder die Frage: Was tun bei Muskelkater? Es kursieren leider viele Meinungen über diverse Techniken, die angeblich alle am wirkungsvollsten sind. Doch welche helfen wirklich bei Muskelkater?

Um diese Frage beantworten zu können, sollte erst einmal definiert werden, was Muskelkater überhaupt ist. Häufig erhält man spontane Antworten wie: „Das kommt von der Milchsäure!“, denn bei starker sportlicher Betätigung wird Milchsäure in großen Mengen in unserem Körper produziert. Dies ist aber eine sehr unwahrscheinliche Behauptung. Heute geht man davon aus, dass Muskelkater durch winzige Risse im Gewebe entsteht. Wasser dringt in die Muskelfasern ein – es entstehen Ödeme, die die bekannten Schmerzen verursachen.

Was aber tun, wenn die Muskeln nach dem Sport schmerzen?

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